1kg na tydzień

[...] obliczyłem dziennikiem posiłków vitalmaxa, wyszło 2629kcal, (już po odjęciu 100kcal na początek) Ćwiczę 6 razy w tyg, wlaśnie jestem po 4 dniu i na wadze widzę 83kg. Gdzieś czytałem ze w pierwszym tygodniu redukcji leci więcej, zwykle ~2kg, zamiast klasycznych 1kg na tydzien, czy jest to możliwe, czy lepiej dodac troche kcaL?

Szybkie pytanko takie jak w temacie. Jestem na redukcji. Jak wiadomo waga spada - 1kg na tydzien, wiec OK Wiadomo, że zapotrzebowanie na B/T/W zalezne jest od wagi ciała. Czy wraz z regularnym jej spadkiem powinienem również modyfikować co jakis czas dietę w stosunku do aktualnego zapotrzebowania? Pytam, bo szczerze przyznam, że jeśli powiedzmy [...]

[...] da jakis niepowołanych efektów.jestem na redukcji 4 miesiąc spadło ze mnie już 20kg. dieta ułożona jest ok tylko czasem brakuje już pary na siłce i zastanawiam się żeby czymś sie podreperować.no i pytanie czy wpłynie to na tempo redukcji. moje spalanie aktualnie to ok 0.8-1kg na tydzien wiec raczej dobre spalanie. z gory dziekuje za informacje.

Witam! Bardzo proszę o odp na mój post. Mam 18 lat,ważę 100 kg przy 184 cm wzrostu.Potrzebuje do lat schudnąć ok 15 kg. Ułożyłem dietę na 6 posiłków dziennie i schodzi mi na tym ok 1kg na tydzień. Mam problem odnośnie ćwiczeń,może ktoś ma jakiś zestaw jestem zdesperowany i gotowy na wszystko ;] pozdrawiam

[...] jak EC. W większości schudniemy około 2-5kg. Podczas naszego pierwszego ładowania węglowodanowego większość wagi wróci, organizm zregeneruje zapasy wody i glikogenu. 0.5-1kg utraty tłuszczu na tydzień to standard na tej diecie. Waga nie jest dobrym wskaźnikiem tego ile schudliśmy. Ponieważ nadkompensacja może spowodować, że będziemy ważyć [...]

[...] dietami cud, gdyż one nie istnieją Nie spodziewajcie się również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na tydzień bo nie jest to realne ani zdrowe, powinniśmy maksymalnie tracić 0,75-1kg/ tyg. a najlepiej było by gdyby waga nie zmieniała się a następował wzrost suchej masy ciała a ubytek tkanki tłuszczowej(ale o to ciężko w późniejszej fazie redukcji).

[...] maszyna pokazywała coś takiego(niżej) + określała mój typ sylwetki jako ' Poziom 3 od prawej strony: szczupły" 31,2kg w korpusie ; 3,4kg lewe ramię ; 3,5kg prawe ramię ; 10,1kg lewa noga ; 10,7kg prawa noga Po trzech miesiącach treningu FBW(dwa różne plany treningowe, o których wspominam niżej + 1 plan na nogi) maszyna zaczęła pokazywać coś [...]

[...] mi się duże rozstępy na bicach udach i klacie. Czy może ktoś wytłumaczyć dlaczego tak szybko zaszła u mnie wtedy hipertrofia a teraz staram się znowu się zbudować z nadwyżka +300kcal od 1 miesiąca i waga poszła w górę o 1kg a w lustrze brak dodatkowych przyrostów a jak się mierze to dokładnie tyle samo wszędzie. Gdzie się podział ten 1kg??????

[...] będą stanowić mięśnie i woda. Powiedzmy, że stracisz 2,5 kg w jeden tydzień na diecie niskowęglowodanowej: Brzmi imponująco ale jeśli 0,5 kg będzie pochodzić z tłuszczu, 1kg z wody i 1kg z mięśni, co osiągnąłeś? Twoim celem nigdy nie powinna być utrata wagi. Twoim celem powinna być utrata tłuszczu. Większość ludzi straci tłuszcz dodając po [...]

[...] 1000kcal. Twoja decyzja.Coś kosztem czegoś . Waga leci praktycznie z dnia na dzień. Pierwszy tydzień -5kg Drugi pomiędzy -4 a 5. Potem już może 3 kg mniej w tygodniu. Potem -1kg ………aż wreszcie przychodzi taki tydzień że waga stoi. Ani grama mniej! Myślisz sobie: ‘WFT? Mam jeszcze tyle tłuszczu do zrzucenia. Jem 30-40% swojego CPM a waga stoi od [...]

[...] też jest utrzymywanie spożycia białka zwierzęcego na poziomie 4g/kg wagi ciała, co po przeliczeniu na mięso i jaja w przypadku zawodnika ważącego 100kg daje spożycie około 1kg mięsa i 12 jaj dziennie! Poza zmianami fizjologicznymi i zdrowotnymi na które naraża się każdy stosujący HGH, warto tez wspomnieć o możliwych [...]

[...] zwiększanie nie jest możliwe. Ale jest kilka sposobów by to robić przez cały cykl treningowy: 1) Zwiększamy ciężar o możliwie najmniejsza jednostkę wagi. Sugeruje dodawać po 1kg do 2,5kg na sesje treningową.. 2) Zwiększamy ciężar co trening nie bacząc na ilość powtórzeń, nie będziemy się nią tak przejmować kiedy zapomnimy o walce o ostatnie [...]

[...] gdy dojrzeją, posiadają typowe twarde skorupy. Typ zachodnioindyjski (tropikalny) produkuje kolosalne, gładkie, okrągłe, błyszczące zielone owoce ważące do dwóch funtów (1kg) (niecały kilogram). W USA 95% awokado przeznaczonych na sprzedaż pochodzi z Kalifornii, z małym procentem tych pochodzących z Florydy, Luizjany, Teksasu i Hawajów. [...]

[...] białka. Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg (45+45+30+30+coś tam rano= <150g a wazę 94kg), tłuszczu tez miedzy 45 g(jesli przyjąc ze mam brac 0,5 gr tł na 1kg masy ciała albo 90 jesli mam brać 1g na kg. oczywiscie prefer to oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale ja się bez węgli [...]

[...] nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim przejdę do pytań opisuję poniżej aktualną sytuację. Wiek: 24 Waga: 70kg (+/- 1kg) Wzrost: 174 cm Sylwetka: szczupła (ekstremalnie mała oponka na brzuchu, ciężko to tłuszczem nazwać) Praca: siedząca, zazwyczaj ok 10-12h przed PC Tryb życia poza pracą: [...]

[...] 104! Sprzęt dostępny: 1 x Gryf prosty 10kg 2 x Hantla 2kg 1 x Drążek Do podciągania 1 x Ławeczka prosta Obciążenie: 2 x 5kg 6 x 2,5kg 4 x 2kg 4 x 1kg 4 x 0,5kg Dieta: Tutaj jest problem bo obecnie przyjmuje lek na trądzik o nazwie Izotek i jest dużo produktów zakazanych.Może ktoś brał izotek i ułożył jakąś dietę ? W [...]

[...] Jakieś tam mięśnie brzucha były, lekka rzeźba, z mała ilością tłuszczu, ale na pewno nie mocno "wycięty". Z supli była tylko kreatyna (1 cykl 6 tyg.) i jakieś białeczko 1kg. No i zaczęły się czasy studiów... Na początku bez zmian, ale po pół roku karate odpuściłem, w zamian na w-fie na pierwszym roku trenowałem judo, od drugiego na wfie [...]

[...] jojo i móc pozwolić sobie od czasu do czasu na mały kawałek ciastka czy nawet frytki których chyba z pół roku już z resztą nie jadłam bez obawy że nastepnego dnia będę mieć 1kg wiecej na wadze i cały tydzień ćwiczeń i wyrzeczeń pójdzie na marne. 3. Czy powinnam wykonać badania hormonów/ krwi? Heh, w takich chwilach zazdroszcze moim koleżankom z [...]

[...] ja sam, ale nie wiem jak i od czego zacząć! Proszę o pomoc i wskazówki! Będę wdzięczny za każdą poradę i proponowane ćwiczenia! Płeć : mężczyzna Wiek : 25,5 Waga : 76,5 +-1kg Wzrost : 188 Kondycja: nawet nie zerowa – UJEMNA! Cel treningowy : Odzyskać kondycję fizyczną, być rozruszanym Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : [...]

[...] lepsze żarcie. Dokładając do karata siłownię i trochę biegania udało mi się zbić bardzo ostro wagę. Ostatecznie od 04.2011r do 12.2011r moja waga spadła o około 23kg (do 80/81kg) bez widocznego spadku siły. Od początku 12.2011r zacząłem biegać długodystansowo. Zadziwiony łatwością, z jaką przyszło mi przebiec 7km (z powodu spadku masy) zacząłem [...]